Aila Yoga
by Nicole Aila Enste


 

Aila Yoga macht glücklich

Come as you are

Erlebe die wundervolle Kraft des Yoga bei Aila Yoga.  In meinen Kursen biete ich dir eine Form von integralem Yoga, der verschiedene moderne Stile miteinander verbindet. Egal, ob du Anfänger oder fortgeschrittene*r  Yogi bist, Aila Yoga bietet dir eine unterstützende Umgebung, in der du dich auf deine Yogapraxis konzentrieren, innerlich wachsen und entspannen kannst. In den Kursen möchte ich dich darin unterstützen, dein volles Potential auszuschöpfen und diese positiven Erfahrungen auf der Yogamatte mit in deinen Alltag zu nehmen. Wir üben in kleinen Gruppen von maximal 12 Personen.

Buche  hier deine erste kostenlose Yogastunde! 

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Mondlicht Yoga

Mo + Do abends, 75 Min.

Wir üben eine teils kräftigende, teils dehnende Yogapraxis mit Elementen aus dem Hatha-, Vinyasa- und Flow Yoga. Kurze Meditationen Atemtechniken runden diese integrative Yogastunde ab.   Zum Ende der Stunde am Abend kommt dem entspannenden Aspekt der Yogapraxis mehr Aufmerksamkeit zu, indem wir z. B. eine etwas verlängerte Endentspannung durchführen oder Asanas üben, die den Schlaf fördern. 

 

Abend Flow

Die + Do abends, 75 Min.

Wir üben eine teils kräftigende, teils dehnende Yogapraxis mit Elementen aus dem Hatha-, Vinyasa- und Flow Yoga. Kurze Meditationen und eine gesunde Atemtechnik runden diese integrative Yogapraxis ab. Wie alle anderen Kursen auch, trägt diese Yogapraxis dazu bei, Rückenschmerzen zu lindern oder zu vermeiden.

Yin Yoga 

Die abends, 75 Min.

Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, der die Regeneration fördert und mit dem wir Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke beanspruchen und dehnen.
Du schmiegst deinen Körper in ruhige sitzende oder liegende Positionen hinein und wirst zum Verweilen für mehrere Minuten eingeladen. Die Verwendung verschiedener Hilfsmittel hilft deinem Körper ganz individuell in der Position anzukommen und tiefe Entspannung durch die Passivität zu erfahren. 
Im Gegensatz zu anderen Yogastilen bezieht sich Yin Yoga weniger auf die Muskulatur, sondern auf die oben angesprochenen Bereiche sowie die inneren Organe. Du wirst beweglicher, kannst wunderbar entspannen, linderst oder beseitigst Rückenschmerzen und kannst besser schlafen.

Morning Flow

Mo. morgens, 75 Min.

Am Morgen fühlen wir uns oft erst einmal unbeweglicher als am Abend. Wir starten mit sanften Dehnungen und Atemübungen in den Tag und üben dann teils kräftigende und teils entspannte Flows. Ein perfekter Start in den Tag und in deine Woche.

 

Hatha Yoga

Sa. morgens, 90 Min.

Im klassischen Hatha Yoga üben wir Sonnengrüße in verschiedenen Variationen zur Aufwärmung, die Asanas werden länger gehalten. Außerdem verbinden wir unsere kräftigende Yogapraxis mit Atemtechniken und verschiedenen Bandhas (Energieverschlüsse im Körper, z. B. durch Anspannen des Beckenbodens). 

 

Yin & Yang Faszienyoga

Mo. abends, 75 Min.

Wir üben fasziale Variationen der klassischem Hatha  Yoga Asanas, kurze Flows und anschließend passive Yin Positionen, in denen du 2 bis drei Minuten entspannt verweilen kannst. Die perfekte Mischung aus Yin & Yang. Deine Faszien werden es lieben.

Zitteryoga & Tee
Entspannt ins Wochenende

1 x monatlich freitags, 60 Min.

Schüttele im wahrsten Sinne des Wortes alle Anspannung von dir ab.

Neurogenes Zittern (FSR, Fascial Stress Release) ist eine körpereigene Regulationsfähigkeit und kann in der Schmerztherapie bei unspezifischen Rückenschmerzen festsitzende Stress- und Spannungsenergie in den Faszien lösen.  

Wir aktivieren und mobilisieren durch Vorübungen den Bewegungsapparat. Dann gehen wir ins Zittern, ganz anstrengungslos. Du kannst das Zittern selbst aktiv auslösen, dosieren und jederzeit beenden. Du übst so lange es dir gut tut, ruhst dich zwischendurch einfach liegend aus oder trinkst gemütlich einen Tee. 

Die Übungen sind wohltuend und aufheiternd, ruhige Gespräche ausdrücklich erlaubt.

Abschließend folgt eine geführte Endentspannung.

 

Dieser Termin findet ab 01.12.23 einmal monatlich statt, die Termine findest du in der Buchungs-App e-abo.
 

Workshops

Erstelle dein eigenes Vision-Board für 2024

20.01.24, 15:00 h- 17:30 h

Gestalte dir eine Collage mit deinen Träumen und Zielen für das neue Jahr und/oder trage sie dir in das Workbook ein, dass ich dir zur Verfügung stelle.

Du brauchst außer einen Stift nichts mitbringen, es sei, denn du hast bereits inspirierende Fotos, Zitate und Zeitungsausschnitte etc.

Ich stelle dir ansonsten alles zur Verügung.

49,00 € p. P

40,00 € Hansefit

30,00 € Schüler und Studenten

 

Yin Yoga & Journaling 

Du übst regenerierende und entspannende Yin Positionen. Ich stelle dir inspirierende und ressourcenfördernde Fragen zu deinem Leben. Du notierst deine Antworten in das Workbook, das ich dir zur Verfügung stelle.

Der Workshop findet ohne Druck und Selbstoptimierungszwang statt. Du darfst deine Gedanken einfach fließen lassen und schauen, was passiert.
 So gewinnst du immer  tiefere Einsichten und eine positive Sichtweise auf dein Leben. 
Bitte bringe einen Stift mit!
Nachholtermin: 03.02.24, 14:30 - 17:00 h
39 € pro Person 
 

 

Thai Yoga Massage Workshop

Freitag, 17.02.24, 18:00 h - 20:00 h

Entdecke die Kunst der achtsamen Berührung

Teilnahme als Einzelperson oder als Paar/Team möglich (bei Teilnahme als Team, bitte Teampartner bei der Anmeldung angeben)

 

Ich zeige euch in diesem Workshop, wie ihr eine angenehme Thai Yoga Massage Sequenz geben könnt.

Wir bringen unsere*n Partner*in in verschiedene passive Yogapositionen, die dem Hatha Yoga entnommen sind. In dieser Position kommen rhythmische Druckpunktmassagen mit Daumen, Handballen usw. hinzu. Es handelt sich also um eine Mischung aus passivem Yoga und Akupressur.

Ziel ist es bei der Thai Yoga Massage, die Muskeln zu lockern, Gelenke zu mobilisieren und Energieblockaden zu lösen.

Im Unterschied zu anderen Massagetechniken ist man während der Yoga Massage bekleidet. Bei der Massage herrscht eine Atmosphäre mit der Qualität von Mitgefühl, liebender Güte und anteilnehmender Freude. Die Massage ist auch für den Massierenden anstrengungslos und wird vollkommen achtsam ausgeführt.

30,00 €  p. P.

24,00 € Hansefit p. P.

20,00 € Schüler / Studenten 

 

 

 

Yoga Wochenenden

Das nächste Wochenende in Wardenburg bei Oldenburg findet vom 15. bis 17.03.2024 statt.

Im wunderschönen, neu restaurierten Lethe Hof in Wardenburg, nur eine gute Autostunde von Ibbenbüren entfernt , findet unser gemeinsames Wochenende statt. Ein ruhiger Ort, mitten in der Natur des Oldenburger Landes. Es gibt morgens, nachmittags und abends verschiedene Meditations- und Yogaangebote. Du gestaltest dein Wochenende frei nach deinen Bedürfnissen und entscheidest individuell, ob du alle Angebote wahrnehmen oder dich einfach einmal ausklinken möchtest.

Es stehen moderne Doppel- und Einzelzimmer mit bequemen Boxspringbetten zur Verfügung. Vegetarische Vollverpflegung ist inklusive.

269,00 € p. P. zzgl. Hotel

Hotelkosten: 

DZ 80,00 € 

EZ 108,00 € pro Nacht pro Person

 

Nächster Termin: 08.11. - 10.11.2024

Freundeskreise & Firmen

Du planst ein Event für deinen Betrieb, deine Kollegen oder deinen Freundeskreis bei dem ihr auf entspannte Weise gemeinsam etwas Neues erleben könnt? 

 

Wir finden für euch den richtigen Workshop. Denkbar sind sanfte Yogastunden für Anfänger, Yin- oder Partneryoga mit oder ohne Teambuilding-Elementen. Für nur eine Stunde, 2, 5 Stunden oder einen Kurs über mehrere Wochen. 

Der Preis gestaltet sich je nach Umfang unserer Tätigkeit, schicke uns einfach eine unverbindliche Anfrage.
 

Es ist nicht wichtig, dass du beim Yoga deine Füße berührst, wichtig ist, was du auf dem Weg nach unten lernst....

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